DIETA PER DISTURBI INTESTINALI
Dieta per disturbi intestinali: cos'è
La dieta per disturbi intestinali serve per individuare gli alimenti scatenanti e contrastare quei fastidi che possono rendere le tue giornate difficili e frustranti.
Seguendo un'alimentazione personalizzata è possibile ritrovare il proprio equilibrio fisico.
Tra i principali tipi di disturbi intestinali troviamo:
Stitichezza
Diarrea
Gonfiore addominale
Reflusso
Gastrite
Ritenzione idrica
Stipsi
Sindrome colon irritabile
Consigli per affrontare i disturbi intestinali
In ogni caso specifico si consiglia di mangiare alcuni alimenti e di eliminarne o ridurne altri. Per esempio, in caso di gonfiore addominale sono consigliati zenzero ed erbe aromatiche che limitano la fermentazione intestinale.
Durante la diarrea è meglio evitare latte e derivati, alimenti zuccherati, grassi e cibi ultra-processati, alcolici, vino, birra, fritto, spezie, condimenti grassi, alimenti ricchi di fibre, caffè, te, frutta con la buccia, verdure crude, salse, brodo perché rallentano la digestione e aumentano l’infiammazione. Sono preferibili, invece, limone, verdure come zucchine, carote, orzo e riso piuttosto che pasta.
In caso di stitichezza è meglio mangiare pere, mele, prugne o frutta disidratata, legumi e semi di lino.
Per lenire l’infiammazione intestinale, invece, può aiutare mangiare frutta cotta, yogurt e alimenti con probiotici, verdure cotte, cibi ricchi di grassi Omega 3 e tè verde.
Dieta personalizzata per disturbi intestinali
Se anche tu hai questi sintomi scrivimi per trovare la dieta adatta a te.